咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DT6JnY

  ，我今年25了，剛到一家新單位上班，平時(shí)正常和別人聊天都沒問題，但是一上臺(tái)發(fā)言，就會(huì)緊張到滿頭大汗，全身濕透。然后說著說著就會(huì)結(jié)巴或者快速說一段話然后就聲音越來越小直到發(fā)不出聲音。每次這樣都很尷尬，想快點(diǎn)結(jié)束。如果平時(shí)單獨(dú)給一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)解答問題，邊寫邊說的時(shí)候，手都在發(fā)抖。現(xiàn)在我都是故意在發(fā)表匯報(bào)時(shí)，加大音量，但是這種緊張的情況還會(huì)發(fā)生。這種情況從大學(xué)就開始了，高中上課發(fā)言就不會(huì)了。

• ask_DT6JnY

  會(huì)說話說到發(fā)不出聲音的情況是：上臺(tái)發(fā)表匯報(bào)，開會(huì)坐在位置上大家聽我講話的時(shí)候，在自己位置上站起來回答問題或提問時(shí)候

• ask_DT6JnY

  但是平時(shí)和所有人（包括領(lǐng)導(dǎo)）私下聊天都很正常，開會(huì)時(shí)如果是討論的話也不會(huì)有這種情況

• 宋玉梅

  你好

• ask_DT6JnY

  高中上臺(tái)或上課都不會(huì)有這種情況

• ask_DT6JnY

  你好

• 宋玉梅

  你這是有點(diǎn)社交恐懼

• ask_DT6JnY

  不算社交恐懼癥，私下我社交很厲害

• ask_DT6JnY

  就是上臺(tái)和大家聽我發(fā)言時(shí)

• 宋玉梅

  工作上有壓力嗎？

• ask_DT6JnY

  沒有

• ask_DT6JnY

  就是不知道怎么辦

• 宋玉梅

  多鍛煉

• ask_DT6JnY

  鍛煉了好久，沒用的感覺

• ask_DT6JnY

  鍛煉了好久，沒用的感覺

• ask_DT6JnY

  鍛煉了好久，沒用的感覺

• 宋玉梅

  多參加這樣的場(chǎng)合

• ask_DT6JnY

  參加的也不少，就是每次都這樣子

• ask_DT6JnY

  應(yīng)該是大學(xué)第一次上臺(tái)時(shí)不小心結(jié)巴留下陰影了

• 宋玉梅

  哦

• ask_DT6JnY

  現(xiàn)在給領(lǐng)導(dǎo)在紙上演示講解，拿筆手都會(huì)抖，總感覺心虛

• 宋玉梅

  在領(lǐng)導(dǎo)面前緊張

• ask_DT6JnY

  也不全是，上臺(tái)沒有領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)這樣子

• 宋玉梅

  在眾人面前緊張

• ask_DT6JnY

  嗯

• ask_DT6JnY

  但是一對(duì)一社交沒問題

• ask_DT6JnY

  就怕一對(duì)多，然后要你說一大堆話的時(shí)候

• 宋玉梅

  總覺得所有人都在看你

• ask_DT6JnY

  這個(gè)沒有

• 宋玉梅

  就是緊張

• ask_DT6JnY

  嗯

• ask_DT6JnY

  別人緊張一下子就沒了

• 宋玉梅

  和你的個(gè)性有關(guān)系

• ask_DT6JnY

  我是最怕一會(huì)兒說話說結(jié)巴的那種緊張

• ask_DT6JnY

  有了一次陰影，每次緊張都是在擔(dān)心待會(huì)兒會(huì)不會(huì)結(jié)巴或者發(fā)不出聲音

• ask_DT6JnY

  所以現(xiàn)在都是說話的時(shí)候故意特別大聲給自己發(fā)泄一下緊張，但是沒用

• 宋玉梅

  要從心理上改變

• ask_DT6JnY

  您這邊有實(shí)際的建議嗎？

• 宋玉梅

  不要追求完美

• 宋玉梅

  再在領(lǐng)導(dǎo)面前的時(shí)候，要允許自己出錯(cuò)

• 宋玉梅

  有一種錯(cuò)了也沒什么的思想

• 宋玉梅

  出點(diǎn)錯(cuò)誤也很正常

• ask_DT6JnY

  不是啊。。。我就是擔(dān)心我一會(huì)兒說話又結(jié)巴，但不是工作上錯(cuò)誤

• 宋玉梅

  你追求完美才擔(dān)心的

• 宋玉梅

  結(jié)巴就結(jié)巴唄。能怎么?。?p>

• 宋玉梅

  領(lǐng)導(dǎo)看的是你的整體實(shí)力，結(jié)巴一點(diǎn)不會(huì)影響什么

• 宋玉梅

  這個(gè)世界上都不存在完美的人，一點(diǎn)也不犯錯(cuò)誤的人

• 宋玉梅

  在領(lǐng)導(dǎo)面前有點(diǎn)無(wú)關(guān)緊要的小瑕疵，顯得更真實(shí)

• 宋玉梅

  改變那種一點(diǎn)也不犯錯(cuò)的思想

• ask_DT6JnY

  但是，沒有領(lǐng)導(dǎo)的上臺(tái)也會(huì)這樣子

• 宋玉梅

  給領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)你的機(jī)會(huì)

• 宋玉梅

  上臺(tái)也一樣的，錯(cuò)一點(diǎn)是正常的，

• 宋玉梅

  失敗是成功之母

• 宋玉梅

  心理上允許自己多失敗

• 宋玉梅

  心理上放松了，癥狀自然就沒有了

• 宋玉梅

  上臺(tái)的時(shí)候準(zhǔn)備充分一點(diǎn)

• 宋玉梅

  錯(cuò)就錯(cuò)了，下次注意就可以了

• 宋玉梅

  完美也叫失能性恐懼

• 宋玉梅

  如果沒有什么問題的話，我要關(guān)閉了，感謝你的信任！

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