咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZHHLZ4

  醫(yī)生，您好我154/76斤，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，然后貧血，身體免疫力差，很想增胖，真的特別想胖一點(diǎn)，吃了感覺也不怎么長(zhǎng)肉。胖的話也是胖臉上，肚子上，請(qǐng)問(wèn)有什么方法

• 郝艷春

  在的

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)您父母胖瘦如何？

• ask_ZHHLZ4

  我媽媽比較瘦

• ask_ZHHLZ4

  我爸還好

• ask_ZHHLZ4

  不胖不瘦

• 郝艷春

  從小就身體就消瘦是嗎？

• 郝艷春

  平時(shí)一日三餐有規(guī)律是嗎？

• ask_ZHHLZ4

  從小就瘦，不過(guò)之前有80多斤，現(xiàn)在這幾年76斤了

• ask_ZHHLZ4

  一日三餐很規(guī)律

• 郝艷春

  晚上一般幾點(diǎn)睡覺？

• ask_ZHHLZ4

  很規(guī)律10點(diǎn)多

• ask_ZHHLZ4

  不過(guò)偶爾是11點(diǎn)多，甚至更晚

• 郝艷春

  平時(shí)有沒(méi)有愛生氣發(fā)火。有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

• ask_ZHHLZ4

  對(duì)，很愛發(fā)脾氣

• ask_ZHHLZ4

  不愛運(yùn)動(dòng)

• 郝艷春

  嗯嗯

• ask_ZHHLZ4

  所以仙女醫(yī)生，我該怎么辦才好

• 郝艷春

  從你的描述情況看，考慮您的遺傳因素，還有后天的飲食，以及目前的脾胃功能較弱等等，影響到身體不容易變胖。

• ask_ZHHLZ4

  對(duì)，您說(shuō)的很有道理

• 郝艷春

  需要長(zhǎng)期調(diào)理。從飲食運(yùn)動(dòng)和睡眠。包括心情因素。

• ask_ZHHLZ4

  怎么調(diào)理

• 郝艷春

  首先是少食多餐，除了保持一日三餐有規(guī)律，需增加餐次。

• 郝艷春

  用奶類，水果，堅(jiān)果作為零食加餐。

• ask_ZHHLZ4

  哦哦，好的

• ask_ZHHLZ4

  然后還需要調(diào)理什么嗎

• 郝艷春

  比如晚餐后半小時(shí)飲一杯奶，可以是奶粉，純牛奶，酸牛奶，奶酪等等。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  每天一小把堅(jiān)果，可以是杏仁，榛子，核桃，芝麻，瓜子等等。

• 郝艷春

  水果一般不限量，注意胃腸，如果能適應(yīng)，每天可以分兩次三次吃水果。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  飲食是關(guān)鍵因素，千萬(wàn)不能馬虎的。胃腸功能弱，建議飲食中增加山藥，幫助調(diào)節(jié)脾胃，可以采用蒸煮等方式，放到飯里或者單獨(dú)蒸熟都可以使用。

• ask_ZHHLZ4

  什么山藥？

• 郝艷春

  超市賣的山藥棍。薯類的一種。

• 郝艷春

  如同吃馬鈴薯，紅薯一樣。

• 郝艷春

  到醫(yī)院確診是否為缺鐵性貧血，如果是建議遵醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵制劑，治療貧血，同時(shí)配合維生素c能夠幫助鐵的吸收。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  第二是適量的有氧運(yùn)動(dòng)。

• 郝艷春

  沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，開始采取散步的方式。

• 郝艷春

  散步10天到半個(gè)月逐漸變?yōu)榭熳?，目的是促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于開胃健脾，增強(qiáng)集體免疫力，提高抗病能力。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  因?yàn)樨氀眢w的體能較低，不一定能夠適應(yīng)。

• 郝艷春

  循序漸進(jìn)的增加量，一周也不用每天都出去運(yùn)動(dòng)，可以制定個(gè)小計(jì)劃，一周運(yùn)動(dòng)3~5天，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有所改善。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  第三，每天保持規(guī)律的作息習(xí)慣，臨睡前不玩電子產(chǎn)品，9點(diǎn)泡腳20分鐘，10點(diǎn)或10:30上床睡覺，保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。

• 郝艷春

  臨睡前2~3小時(shí)不進(jìn)餐，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

• ask_ZHHLZ4

  好

• 郝艷春

  再有，很重要的一條。保持心情平和?？梢远嘧x讀關(guān)于心理方面的書籍，對(duì)于情緒穩(wěn)定，調(diào)節(jié)心情有幫助。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  可以讀讀“樊登讀書”，里面的書很好，很多關(guān)于心理方面的書記對(duì)你或許有幫助。

• 郝艷春

  可以讀讀“樊登讀書”，里面的書很好，很多關(guān)于心理方面的書籍對(duì)你或許有幫助。

• 郝艷春

  心情好對(duì)于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)有很大的影響。自然會(huì)對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)素吸收也會(huì)有幫助。

• ask_ZHHLZ4

  那平時(shí)少食多餐是用您剛才說(shuō)的水果那些代替是嗎

• 郝艷春

  除了一日三餐，兩餐之間加餐，用剛才提到的水果堅(jiān)果，奶類作為零食加餐。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  根據(jù)自己的身體承受用量。

• 郝艷春

  不要因?yàn)槌约硬陀绊懙匠哉汀?p>

• 郝艷春

  不要饑一頓飽一頓就好。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  不碰寒涼辛辣的食物。

• ask_ZHHLZ4

  樊登讀書是一個(gè)軟件嗎

• ask_ZHHLZ4

  好

• 郝艷春

  是的，可以在軟件商店里搜尋樊登讀書。

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  或者根據(jù)他提供的，買一些書籍看

• 郝艷春

  里邊有免費(fèi)的組隊(duì)讀書，可以跟伙伴們一起讀書。

• ask_ZHHLZ4

  那這樣子保持能調(diào)理好嗎

• ask_ZHHLZ4

  好的

• 郝艷春

  當(dāng)然能調(diào)理好，這些都需要長(zhǎng)期不斷的堅(jiān)持。

• ask_ZHHLZ4

  像我這樣的情況大概會(huì)要多久才行

• 郝艷春

  注意的是先把疾病治好，配合平時(shí)的規(guī)律的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，良好的作息。加上平和的心態(tài)?？茨愕呐Τ潭龋话阈枰賱t三個(gè)月、半年，多的需要一年或者更長(zhǎng)。

• ask_ZHHLZ4

  這么久

• ask_ZHHLZ4

  貧血也要找治好才行是嗎

• 郝艷春

  如果你想變胖，不改變上述是很難變胖的，沒(méi)有任何靈丹妙藥，可你讓你一下子變胖。

• 郝艷春

  一邊調(diào)理一邊治療。

• ask_ZHHLZ4

  好的 ，我會(huì)加油

• 郝艷春

  內(nèi)分泌系統(tǒng)是個(gè)龐大的系統(tǒng)的工程。需要慢慢的調(diào)理呵護(hù)。

• ask_ZHHLZ4

  好

• ask_ZHHLZ4

  瓜子的話平時(shí)西瓜子也是可以的吧

• 郝艷春

  最后給您附加一條每天飲食適當(dāng)?shù)脑黾雍S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個(gè)雞蛋或一周4~5個(gè)雞蛋，一杯牛奶，20~25克大豆類制品，比如豆腐干，素雞，豆腐腦，干豆腐，腐竹等等。

• 郝艷春

  可以的。

• 郝艷春

  加油哦

• ask_ZHHLZ4

  好的，謝謝

• 郝艷春

  不客氣

• 郝艷春

  您看您還有其他問(wèn)題要咨詢嗎？

• ask_ZHHLZ4

  沒(méi)有了，希望能成功

• 郝艷春

  祝福你成功，能夠把所有的想法，化解成小的目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)，加油哦。

• ask_ZHHLZ4

  好

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