咨詢實錄內(nèi)容

• ask_178952

  女, 18歲。尋求心理醫(yī)生 心理醫(yī)生 心理醫(yī)生 心理醫(yī)生 心理醫(yī)生

• 呂俊海

  好的

• 呂俊海

  有什么心理訴求

• ask_178952

  就是因為太緊張了睡不著怎么辦

• 呂俊海

  經(jīng)常性，還是偶爾？

• ask_178952

  最近

• ask_178952

  我是一名快高考的人 但是隨著時間的減少 我越來越害怕 然后就睡不著 白天上課就很困

• 呂俊海

  晚上必須放下所有學(xué)習(xí)重?fù)?dān)，睡前聽點舒緩安靜的音樂

• 呂俊海

  試試看，

• ask_178952

  晚上也很困 早早就上床睡覺 但是睡不著 2個小時都不能入睡 稍微有點聲音就醒了

• 呂俊海

  恩，一般每個人都有睡前喜歡，有的喜歡看點雜志，有的喜歡聽聽音樂，有的喜歡做做美容。

• 呂俊海

  所以你也是，培養(yǎng)掉習(xí)慣

• 呂俊海

  那么你就會回味這些睡前信息，很容易睡覺，

• 呂俊海

  不建議看學(xué)習(xí)書籍

• ask_178952

  可是我都是寫完作業(yè) 看完書就睡覺啦

• ask_178952

  而且平常晚上上完課回到都9點多了 寫寫作業(yè)也11點多了

• 呂俊海

  聽首歌，看段雜志，

• 呂俊海

  很好，

• 呂俊海

  試試看，

• 呂俊海

  如果還不行，那就只能靠藥物了，

• 呂俊海

  因為好的睡眠習(xí)慣不是那么容易形成。

• ask_178952

  好吧 那我以后看作文例子好了

• 呂俊海

  恩，最好能放松精神，

• 呂俊海

  恩

• ask_178952

  你覺得星期六天早上的時間是用來跑跑步爬山好還是用來寫作業(yè)好了 不是早上記憶力最好嘛

• 呂俊海

  白天一定增加點體育運(yùn)動，自己喜歡的，

• ask_178952

  你覺得如果同學(xué)老是讓你教 問你問題 但是你自己又不是很會 而且教的話不能夠合理安排時間 就像我本來中午要睡覺的 但是同學(xué)一來問問題我就一個中午都沒了

• ask_178952

  那怎么辦

• 呂俊海

  不會，你就不要隨便指導(dǎo)。

• 呂俊海

  就著么簡單

• 呂俊海

  委婉推掉，

• 呂俊海

  在你能力范圍，幫助別人，

展開全部內(nèi)容