男，17歲。詢問一個關于飲食和鍛煉的問題，由于學校的作息問題，在16:50吃完晚飯，在什么時候才能進行力量訓練
楊三連
四級檢驗師
邵陽市中心醫(yī)院 康復科
主治疾?。杭缰苎?腦出血,腦外傷,腦梗塞,頸椎病,腰痛,骨折
ask_630455
男，17歲。詢問一個關于飲食和鍛煉的問題，由于學校的作息問題，在16:50吃完晚飯，在什么時候才能進行力量訓練？
楊三連
一般時間都可以
楊三連
只要看訓練的方法。
楊三連
你要達到什么樣的目的？
ask_630455
無器械訓練。
ask_630455
增肌。
楊三連
哪一塊肌肉
楊三連
手還是腳還是腹肌和胸肌
ask_630455
胸肌、肱三頭肌、大腿內側肌、背闊肌、肱二頭肌、腹直肌。
ask_630455
主要是這些。
楊三連
胸肌的話可以鍛煉擴胸運動，工二頭肌和肱三頭肌可以鍛煉伸肘和屈肘的動作，可以用啞鈴進行鍛煉。
楊三連
背闊肌可以背飛的動作
楊三連
腹肌做仰臥起坐，和斜向碰膝蓋的動作
楊三連
你可以***核心肌群的訓練
楊三連
應該有很多視屏
ask_630455
嗯，好的。
楊三連
麻煩你了
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