缺鈣缺鎂的表現(xiàn)有肌肉痙攣、情緒異常、骨骼問題、心律失常、皮膚問題等。

1. 肌肉痙攣：缺鈣缺鎂時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性會(huì)增高，易引發(fā)肌肉痙攣。常見于腿部、手部肌肉，在運(yùn)動(dòng)后或夜間休息時(shí)發(fā)作頻繁，表現(xiàn)為肌肉突然強(qiáng)烈收縮，疼痛明顯，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等。

2. 情緒異常：會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致情緒波動(dòng)。可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等情緒變化，嚴(yán)重時(shí)會(huì)干擾正常生活與工作。

3. 骨骼問題：鈣是維持骨骼健康的關(guān)鍵元素，鈣缺乏會(huì)使骨骼密度降低、強(qiáng)度減弱，增加骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險(xiǎn)；鎂參與骨代謝過程，缺鎂也會(huì)影響骨骼正常發(fā)育與維持。

4. 心律失常：心臟正常節(jié)律依賴鈣鎂等礦物質(zhì)維持，缺乏時(shí)心臟電生理活動(dòng)受干擾，可出現(xiàn)心跳過快、過慢或不規(guī)則跳動(dòng)，引發(fā)心悸、胸悶等不適。

5. 皮膚問題：皮膚可能變得干燥、粗糙，缺乏光澤，還可能出現(xiàn)脫屑、瘙癢等癥狀，影響皮膚外觀與健康。

日常要注意飲食均衡，多攝入富含鈣鎂的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。若懷疑缺鈣缺鎂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，避免自行盲目用藥，以免影響身體健康。