中暑的調(diào)理方法有脫離高溫環(huán)境、補充水分和電解質(zhì)、物理降溫、藥物治療、飲食調(diào)理等。

1. 脫離高溫環(huán)境：發(fā)現(xiàn)中暑后，應(yīng)迅速將患者轉(zhuǎn)移至通風(fēng)良好的陰涼、低溫環(huán)境，比如樹蔭下、空調(diào)房中，讓患者平臥并解開衣物束縛，以利于散熱和呼吸順暢。

2. 補充水分和電解質(zhì)：及時給中暑者補充適量的水分，可選擇淡鹽水、藿香正氣水等，少量多次飲用，以補充因出汗丟失的水分和電解質(zhì)，維持身體水鹽平衡。

3. 物理降溫：用濕毛巾冷敷患者額頭、腋窩、腹股溝等大血管豐富部位，或用酒精擦拭，通過水分和酒精蒸發(fā)帶走熱量，幫助降低體溫。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用解暑藥物，如藿香正氣軟膠囊、清涼油等，緩解中暑引起的頭暈、惡心等不適癥狀。若癥狀嚴(yán)重需及時就醫(yī)用藥。

5. 飲食調(diào)理：中暑恢復(fù)期間，飲食宜清淡易消化，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，既能補充維生素又能補充水分，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

中暑調(diào)理期間要注意休息，避免劇烈運動和再次暴露于高溫環(huán)境。若中暑癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必及時前往醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體盡快恢復(fù)健康。