合理安排工作時間、補充水分和鹽分、穿著合適衣物、使用防暑用品、注意休息等是體力勞動者防暑的有效方式。

1. 合理安排工作時間：體力勞動者應(yīng)盡量避免在高溫時段進行高強度作業(yè)，可根據(jù)天氣情況調(diào)整工作時間，如選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候工作，中午高溫時段安排休息，防止長時間暴露在高溫環(huán)境中導(dǎo)致中暑。

2. 補充水分和鹽分：高溫環(huán)境下人體會大量出汗，導(dǎo)致水分和鹽分流失。要及時補充水分，少量多次飲用，不要等到口渴才喝。同時，適當補充鹽分，可飲用一些淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，維持身體的水鹽平衡。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱。盡量避免穿緊身、不透氣的衣服，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，能更好地吸收汗液，保持身體干爽。

4. 使用防暑用品：隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時之需。還可佩戴遮陽帽、太陽鏡等，減少陽光直射對身體的傷害。

5. 注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)，提高自身的耐熱能力。工作間隙適當休息，避免過度勞累，減輕身體負擔。

體力勞動者在日常工作中要時刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑措施。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即停止工作，轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴重時需及時就醫(yī)。