防暑降溫冷飲有綠豆湯、酸梅湯、冰粉、龜苓膏、雪泡等。

1. 綠豆湯：以綠豆為主要原料熬制而成，綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。將綠豆洗凈后加水慢煮，直至綠豆軟爛開花。其具有清熱解毒、消暑利水的功效，口感清爽，是夏季常見的防暑飲品，老少皆宜。

2. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮、甘草等原料熬制，再添加適量冰糖和桂花調(diào)味。烏梅生津止渴，山楂消食化積，多種食材搭配，煮出的酸梅湯酸甜可口，能有效緩解暑熱帶來的不適，在傳統(tǒng)飲品中頗受歡迎。

3. 冰粉：主要由冰粉粉或冰粉籽制成，成品呈透明果凍狀。通常會添加紅糖水、山楂碎、葡萄干、花生碎等配料?？诟兴?，甜而不膩，吃一口能瞬間驅(qū)散夏日的燥熱，是街頭常見的消暑小吃。

4. 龜苓膏：以龜板、土茯苓等為原料，經(jīng)熬制冷卻后凝固成型。龜苓膏呈深褐色，質(zhì)地細膩，帶有獨特的中藥清香。具有滋陰潤燥、降火除煩等功效，食用時可搭配蜂蜜或煉乳，改善口感。

5. 雪泡：一般用水果、冰塊、牛奶或酸奶等混合攪拌制成。水果的香甜、冰塊的清涼與奶制品的醇厚融合，口感豐富，能為人體補充水分和能量，在炎熱天氣中帶來清爽體驗。

在享受這些防暑降溫冷飲時，要注意適量食用。冷飲雖能帶來一時的清涼，但過量食用可能會刺激腸胃，引起不適。尤其是腸胃功能較弱者，更需控制攝入量，根據(jù)自身身體狀況合理選擇，以健康的方式度過炎炎夏日。