像冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蘆筍、海帶等菜吃了可以防暑減肥。
1. 冬瓜：冬瓜含水量高，能補充因炎熱天氣流失的水分，且熱量極低，幾乎不含脂肪，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排出體內多余水分和廢物，減輕身體負擔，達到防暑和輔助減肥的效果。
2. 苦瓜：苦瓜含有苦瓜苷和多種維生素，具有清熱消暑的作用，能緩解夏季炎熱帶來的不適。同時，苦瓜中的有效成分可促進脂肪分解，減少脂肪堆積，有助于減肥。
3. 綠豆芽：綠豆芽富含水分和膳食纖維，在炎熱夏季食用可清熱降火，補充水分。其低熱量、高纖維的特點，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，利于減肥。
4. 蘆筍：蘆筍富含多種維生素和礦物質，有良好的清熱作用，能幫助身體抵御暑氣。而且蘆筍的膳食纖維豐富，能促進新陳代謝，加快脂肪消耗，對減肥有益。
5. 海帶：海帶含有豐富的海帶多糖等營養(yǎng)成分，有消暑利水的功效。海帶中的膳食纖維可增加飽腹感，減少食欲，同時還能降低腸道對脂肪的吸收，從而輔助減肥。
在日常飲食中，可合理搭配這些蔬菜，根據(jù)個人口味和身體狀況選擇合適的烹飪方式。但如果有特殊健康問題或正在進行特定治療，食用前最好咨詢專業(yè)人士建議，確保飲食安全合理，以更好地實現(xiàn)防暑減肥的目標。
