夏日防暑方式有使用空調(diào)、補(bǔ)充水分、合理飲食、穿著合適衣物、涂抹防曬等。

1. 使用空調(diào)：夏日高溫時(shí)，空調(diào)能有效降低室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的環(huán)境。將空調(diào)溫度調(diào)至適宜區(qū)間，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又相對節(jié)能且符合人體健康需求，可大大緩解炎熱帶來的不適，減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。

2. 補(bǔ)充水分：炎熱天氣人體水分流失快，及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要。多喝白開水或淡鹽水，維持身體水分平衡和電解質(zhì)穩(wěn)定。不要等到口渴才喝，應(yīng)定時(shí)飲水，少量多次飲用，確保身體隨時(shí)有充足水分供應(yīng)。

3. 合理飲食：選擇清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又能清熱解暑。避免食用過多辛辣、油膩、高糖食物，這類食物易加重腸胃負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生燥熱感。

4. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)散熱，減輕身體悶熱感。避免穿著深色、緊身、不透氣的衣物，以防熱量積聚，增加中暑幾率。

5. 涂抹防曬：外出時(shí)涂抹防曬霜，能有效阻擋紫外線對皮膚的傷害，減少因陽光直射導(dǎo)致的皮膚曬傷、中暑等情況。選擇合適防曬指數(shù)的產(chǎn)品，均勻涂抹于暴露皮膚部位，保護(hù)皮膚健康。

夏日防暑要從多方面注意，日常合理安排活動時(shí)間，盡量避免在高溫時(shí)段外出。若需外出做好防護(hù)措施。同時(shí)，關(guān)注身體狀況，一旦出現(xiàn)頭暈、乏力等中暑癥狀，及時(shí)采取降溫、補(bǔ)充水分等措施，情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。