西瓜、綠豆湯、梨、火龍果、山竹等是防暑降溫的水果或飲品。

1. 西瓜：富含水分與多種維生素，清甜多汁，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，有效緩解口渴，還能促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)熱量，起到良好的防暑降溫效果。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，能幫助身體驅(qū)散暑氣，減輕燥熱感。

3. 梨：水分充足，口感脆甜，有潤肺止咳、生津止渴的作用，在炎熱天氣食用可滋潤咽喉，緩解因暑熱導(dǎo)致的咽干口燥。

4. 火龍果：富含膳食纖維與多種礦物質(zhì)，性涼，食用后能清熱降火，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，有助于在夏季保持身體的清爽舒適。

5. 山竹：味道清甜，具有降燥、清涼解熱的作用，豐富的營養(yǎng)成分能為身體補(bǔ)充能量，抵御暑熱帶來的不適。

在防暑降溫時(shí)，可根據(jù)自身喜好適量選擇這些水果或飲品。但需注意，食用要適量，尤其是腸胃功能較弱者。若身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理，確保身體健康度過炎熱季節(jié)。