7月份防暑食物有綠豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷葉等。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，既能補充因出汗而流失的水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，是夏季常見的防暑飲品。

2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補充身體水分。其味甜多汁，富含多種維生素和礦物質(zhì)，食用后可清熱解暑，使人在炎熱天氣中保持清爽。

3. 苦瓜：苦瓜雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用。含有豐富的維生素C和苦瓜甙等成分，能促進食欲，幫助身體抵抗暑熱。

4. 藿香：藿香有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效?？蓪⑥较阒瞥刹栾嫞苡行Ь徑庀募疽蚴顫褚鸬膼盒?、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5. 荷葉：荷葉清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽等功效。用荷葉煮水或煮粥，不僅口感清新，還能幫助身體排出暑氣，起到防暑降溫的作用。

在7月食用這些防暑食物時，要根據(jù)自身身體狀況適量選擇。若有特殊疾病或體質(zhì)較為敏感，食用前最好咨詢專業(yè)人士建議。同時，要注意飲食衛(wèi)生，確保食物新鮮干凈，這樣才能更好地利用這些食物達到防暑目的，健康度過炎炎夏日。