個(gè)人防暑降溫措施有及時(shí)補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、合理安排活動(dòng)時(shí)間、使用防暑用品、保持室內(nèi)適宜溫度等。

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：在高溫環(huán)境下，人體會(huì)因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用一些含電解質(zhì)的飲品，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚。

3. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，若必須外出，應(yīng)做好防護(hù)措施，如戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘等，且活動(dòng)量不宜過(guò)大，防止身體過(guò)熱。

4. 使用防暑用品：可隨身攜帶清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)能及時(shí)緩解。

5. 保持室內(nèi)適宜溫度：室內(nèi)可使用空調(diào)或風(fēng)扇等調(diào)節(jié)溫度和增加空氣流通，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境，利于身體散熱和休息。

日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境且出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和建議進(jìn)行治療和恢復(fù)，確保身體健康。