七月防暑措施包括合理補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免高溫時(shí)段外出、使用防暑藥品等。

1. 合理補(bǔ)充水分：七月氣溫高，人體易因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用淡鹽水、綠豆湯等補(bǔ)充鹽分和水分，維持身體水鹽平衡。

2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，減少悶熱感，避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱導(dǎo)致中暑。

3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可清熱解暑；適量攝入清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免食用過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物。

4. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫極高，外出易中暑；若必須外出，要做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等。

5. 使用防暑藥品：可在家中或隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，能及時(shí)緩解不適。

在七月，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，做好防暑準(zhǔn)備。日常注意保持充足睡眠，讓身體得到充分休息，增強(qiáng)耐熱能力。若出現(xiàn)中暑癥狀且長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療，確保身體健康。