夏季高溫防暑需注意合理補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、避免高溫時(shí)段外出、做好防曬措施、關(guān)注身體狀況等。

1. 合理補(bǔ)充水分：夏季高溫易導(dǎo)致身體水分流失，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開(kāi)水或淡鹽水，少量多次飲用，避免等到口渴才喝，也不宜過(guò)量飲用含糖飲料，以免影響食欲和消化功能。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱，避免穿著緊身、不透氣的衣物，材質(zhì)以天然纖維為宜，可準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等輔助防曬。

3. 避免高溫時(shí)段外出：盡量在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段減少外出活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫高，易引發(fā)中暑，若必須外出，要做好防護(hù)措施并攜帶防暑藥品。

4. 做好防曬措施：外出時(shí)涂抹防曬霜，選擇合適的防曬指數(shù)，佩戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛，避免陽(yáng)光直射，還可使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等物理防曬方式。

5. 關(guān)注身體狀況：留意自身身體狀況，若出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

在日常生活中，要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，提前做好防暑準(zhǔn)備。室內(nèi)注意通風(fēng)降溫，可適當(dāng)使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備。飲食上多吃清熱解暑的食物，如綠豆湯、西瓜等。若本身有慢性疾病或體質(zhì)較弱，更要格外注意防暑，必要時(shí)遵循醫(yī)生建議做好防護(hù)。