西瓜、綠豆湯、苦瓜、楊梅、火龍果等都是防暑降暑的水果或食物。

1. 西瓜：堪稱(chēng)夏季消暑的標(biāo)配，富含大量水分，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分，起到清熱解暑的作用。其清甜的口感還可增進(jìn)食欲，且含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效。在炎熱夏日飲用，能有效緩解燥熱，減輕暑氣對(duì)身體的影響。

3. 苦瓜：雖味道苦澀，卻有極佳的清熱降火效果。含有豐富的苦瓜甙和苦味素，能增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃，同時(shí)還可消暑解渴、清熱解毒，對(duì)防暑降暑很有幫助。

4. 楊梅：夏季上市的楊梅酸甜可口，不僅能生津止渴，還含有多種有機(jī)酸，可促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)食欲。在暑熱天氣食用，能讓人頓感清爽。

5. 火龍果：富含膳食纖維和維生素，具有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳等功效。其水分含量高，在炎熱天氣食用，可補(bǔ)充水分，起到一定的防暑降溫作用。

在食用這些防暑降暑食物時(shí)，要注意適量。不同人的體質(zhì)有所差異，對(duì)食物的反應(yīng)也不盡相同。若身體存在特殊情況或疾病，食用前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士的建議，確保既能有效防暑降溫，又能保障身體健康。