防暑降溫措施有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著透氣衣物、涂抹防暑藥品、合理安排活動(dòng)時(shí)間等。

1. 使用空調(diào)：在高溫天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境，將室內(nèi)溫度調(diào)至適宜范圍，可大大減輕炎熱感，使人在室內(nèi)能得到較好的休息與工作狀態(tài)。

2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、藿香正氣水、綠茶等防暑飲品，具有清熱解暑的功效。綠豆湯能清熱解毒，藿香正氣水可緩解中暑不適癥狀，綠茶有清熱降火作用，適量飲用可補(bǔ)充水分、預(yù)防中暑。

3. 穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱與通風(fēng)。棉質(zhì)衣物吸汗透氣，能讓皮膚保持干爽，減少悶熱感，使人在高溫環(huán)境中更舒適。

4. 涂抹防暑藥品：清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，涂抹在太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，能帶來(lái)清涼感，提神醒腦、緩解中暑不適，起到一定的防暑降溫作用。

5. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，將戶外活動(dòng)安排在清晨或傍晚等較為涼爽的時(shí)候，減少高溫時(shí)段身體暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。

在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若需長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下活動(dòng)，要做好防護(hù)措施。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。