炎熱防暑措施有合理補充水分、穿著合適衣物、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、保持室內(nèi)適宜溫度等。

1. 合理補充水分：炎熱天氣人體水分流失快，需及時補充。應定時飲水，不要等到口渴才喝，多喝白開水或淡鹽水，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，也可適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱透氣。避免穿深色、緊身、不透氣的衣物，減少體表熱量積聚。

3. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點高溫時段待在陰涼、通風處，減少戶外活動。若必須外出，做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。

4. 使用防暑藥品：可準備藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品，出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時，按說明服用或涂抹，緩解不適。

5. 保持室內(nèi)適宜溫度：使用空調(diào)或風扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造涼爽舒適環(huán)境?？照{(diào)溫度不宜過低，避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)身體不適。

日常要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡。若出現(xiàn)嚴重中暑癥狀，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。