戶外防暑防蟲可通過(guò)涂抹防曬霜、穿著合適衣物、攜帶防暑藥品、使用驅(qū)蟲用品、選擇合適活動(dòng)時(shí)間等。

1. 涂抹防曬霜：出門前15至30分鐘，在暴露的皮膚部位均勻涂抹適量防曬霜，注意不要遺漏耳朵、頸部、手背等部位，根據(jù)戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和陽(yáng)光強(qiáng)度選擇合適防曬指數(shù)的產(chǎn)品，以有效抵御紫外線對(duì)皮膚的傷害，降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

2. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質(zhì)衣物，既能保證皮膚呼吸，又能反射陽(yáng)光，減少熱量吸收；盡量穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，可防止蚊蟲叮咬，必要時(shí)還可將褲腳扎緊，避免蟲子鉆進(jìn)。

3. 攜帶防暑藥品：準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀時(shí)，可及時(shí)服用藿香正氣水緩解不適，涂抹清涼油、風(fēng)油精能提神醒腦、減輕蚊蟲叮咬后的瘙癢。

4. 使用驅(qū)蟲用品：可攜帶含有避蚊胺等有效成分的驅(qū)蚊噴霧、驅(qū)蚊手環(huán)等，在戶外活動(dòng)前均勻噴灑在衣物和暴露皮膚表面，或佩戴驅(qū)蚊手環(huán)，形成防護(hù)屏障，驅(qū)趕蚊蟲。

5. 選擇合適活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午12點(diǎn)至下午4點(diǎn)陽(yáng)光最強(qiáng)烈、氣溫最高時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光直射，氣溫過(guò)高，易中暑；可選擇清晨或傍晚時(shí)分，此時(shí)氣溫相對(duì)較低，蚊蟲活動(dòng)也相對(duì)較少。

在戶外要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑防蟲措施。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑或被毒蟲叮咬后癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。