感冒時(shí)可選擇清淡易消化食物、富含維生素食物、具有食療功效食物等。

1. 清淡易消化食物：感冒時(shí)身體較為虛弱，腸胃功能也會(huì)受到一定影響，此時(shí)適合食用清淡易消化的食物，像米粥、面條等。米粥營(yíng)養(yǎng)豐富且容易被人體吸收，能為身體補(bǔ)充能量；面條口感柔軟，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，還能提供一定的碳水化合物維持體力。

2. 富含維生素食物：維生素對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力有重要作用，感冒期間可多吃富含維生素的食物，例如橙子、草莓、菠菜等。橙子富含大量維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，有助于抗感冒病毒；草莓同樣維生素含量高，還含有多種礦物質(zhì)；菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進(jìn)身體新陳代謝。

3. 具有食療功效食物：部分食物具有一定食療功效，對(duì)緩解感冒癥狀有幫助，如生姜、蔥白等。生姜性溫，有驅(qū)寒發(fā)汗的作用，可煮生姜水飲用，能緩解因風(fēng)寒感冒引起的不適；蔥白有通陽(yáng)解表的功效，與其他食材搭配食用，能輔助治療感冒。

感冒期間飲食要合理安排，多攝入對(duì)身體恢復(fù)有益的食物。同時(shí)要注意休息，保證充足睡眠，讓身體得到充分恢復(fù)。若感冒癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。