西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、楊梅等都是防暑時(shí)可食用的食物。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分與能量，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，其利尿功效還能幫助排出體內(nèi)多余水分和毒素，減輕身體負(fù)擔(dān)，讓人在夏日保持清爽舒適。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效，熬煮成湯后，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解暑熱帶來(lái)的不適，適合大多數(shù)人在夏季飲用。

3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾等多種功效，雖味道苦澀，但能刺激食欲，幫助消化，在炎熱天氣里促進(jìn)身體新陳代謝。

4. 藿香：可入藥也可食用，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，能有效緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，常被制成飲品或添加在食物中。

5. 楊梅：含有多種有機(jī)酸，既能開(kāi)胃生津，又可消食解暑，酸甜的口感還能刺激味蕾，增加食欲，在夏日食用可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，抵御暑氣。

在日常生活中，防暑不僅要注意飲食，還應(yīng)盡量避免在高溫時(shí)段外出，做好防曬措施。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切不可自行隨意用藥，以免延誤病情，確保身體健康安全度過(guò)炎熱的夏天。