常見的防暑措施有及時補充水分、合理安排作息時間、穿著合適衣物、使用防暑藥品、避免高溫時段外出等。

1. 及時補充水分：在炎熱天氣下，人體會因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用一些含鹽分的飲品，以維持體內(nèi)水鹽平衡。

2. 合理安排作息時間：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，提高耐熱能力。盡量避免熬夜，中午可適當(dāng)午休，減少體力消耗。

3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，這樣的衣物有利于散熱，能讓身體保持涼爽。

4. 使用防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑藥品，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時，能及時緩解不適。

5. 避免高溫時段外出：盡量在上午10點至下午4點這個高溫時段待在陰涼、通風(fēng)的室內(nèi)環(huán)境中，若必須外出，要做好防護措施。

在日常生活中，要時刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若長時間處于高溫環(huán)境工作或活動，更要提高警惕。一旦出現(xiàn)中暑癥狀且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)立即前往醫(yī)院就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，確保身體健康。