西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、藿香等都是防暑降溫不錯(cuò)的瓜果蔬菜選擇。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分和能量，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，清甜的口感也能在炎熱中帶來一絲清爽。

2. 綠豆：具有良好的清熱解毒功效，常被煮成綠豆湯飲用，是夏季防暑的經(jīng)典飲品，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感。

3. 苦瓜：雖味道苦澀，卻含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力以應(yīng)對(duì)暑熱。

4. 冬瓜：水分含量高，且具有利尿消腫、清熱化痰的特點(diǎn)，有助于排出體內(nèi)多余水分，減輕身體負(fù)擔(dān)，在防暑的同時(shí)還能維持身體的水鹽平衡。

5. 藿香：是一種藥食同源的植物，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效，可用來泡茶或烹飪，能有效緩解暑濕引起的不適癥狀。

在防暑降溫期間，除了食用這些瓜果蔬菜，還應(yīng)注意合理安排飲食，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。同時(shí)，要注意休息，保證充足睡眠，讓身體保持良好狀態(tài)。若出現(xiàn)嚴(yán)重中暑癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。