感冒時適合吃的菜有白菜、胡蘿卜、菠菜、洋蔥、香菇等。

1. 白菜：富含維生素C、維生素E等多種營養(yǎng)成分，具有清熱除煩、通利腸胃的功效，有助于緩解感冒帶來的不適，增強身體抵抗力，促進身體恢復(fù)。

2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能保護呼吸道黏膜，提高免疫力，對感冒的康復(fù)有積極作用，可炒著吃或燉湯。

3. 菠菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素K、葉酸、鐵等，能為身體補充能量，增強體質(zhì)，其性甘涼，有滋陰平肝、助消化等作用，利于感冒患者身體調(diào)養(yǎng)。

4. 洋蔥：具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，所含的蒜素等物質(zhì)能刺激呼吸道，使黏痰易于咳出，還能殺菌抗炎，對緩解感冒癥狀有一定幫助，可涼拌或炒制。

5. 香菇：含有香菇多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，能提高機體免疫功能，增強身體對病毒的抵抗能力，可用來煲湯或與其他食材搭配烹飪，為感冒患者補充營養(yǎng)。

感冒期間飲食要清淡易消化，多吃這些蔬菜有助于身體恢復(fù)。同時要注意休息，保證充足睡眠，讓身體得到充分調(diào)養(yǎng)。若感冒癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。