雞蛋、牛奶、魚肉、海參、蜂膠等可增強抵抗力。

1. 雞蛋：富含多種人體必需的營養(yǎng)成分，如蛋白質、脂肪、維生素以及鐵、鈣、鉀等礦物質。其中優(yōu)質蛋白質是構成人體免疫細胞和抗體的重要物質基礎，有助于維持身體正常的免疫功能，為身體補充能量，提高抵抗力。

2. 牛奶：是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有大量優(yōu)質蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。這些營養(yǎng)物質能促進身體發(fā)育，增強骨骼健康，同時有助于調節(jié)免疫系統(tǒng)，使身體更好地抵御外界病菌的入侵。

3. 魚肉：含有豐富的蛋白質，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收。不飽和脂肪酸對心血管健康有益，還能調節(jié)身體的炎癥反應，增強免疫力，幫助身體維持良好的免疫狀態(tài)。

4. 海參：富含多種活性成分，如海參多糖、海參皂苷等。這些成分具有調節(jié)免疫、抗腫瘤、抗氧化等多種生理功能，能夠增強機體的免疫力，提高身體對疾病的抵抗能力。

5. 蜂膠：含有豐富的黃酮類化合物、萜烯類化合物等生物活性成分。具有抗菌、抗炎、抗氧化等作用，能夠調節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強免疫細胞的活性，從而提升身體的抵抗力。

在日常生活中，除了通過飲食攝入營養(yǎng)來增強抵抗力，還應保持規(guī)律的作息，保證充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息。同時，適當進行體育鍛煉，促進血液循環(huán)，增強體質。若抵抗力差的情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行相應的調理和治療。