傷風時可選擇富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、具有發(fā)汗作用的蔥姜湯、富含蛋白質的食物、清熱潤肺的飲品等。

1. 富含維生素C的水果：橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C，維生素C能增強免疫力，有助于緩解傷風癥狀。可直接食用橙子、草莓，將檸檬切片泡水飲用，補充身體所需營養(yǎng)，促進身體恢復。

2. 清淡易消化的粥類：小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等易于消化吸收，不會給腸胃造成負擔。傷風時腸胃功能可能減弱，這些粥類能提供一定能量，維持身體正常運轉，還能溫暖身體，緩解不適。

3. 具有發(fā)汗作用的蔥姜湯：蔥和姜具有一定的藥用價值，能促進血液循環(huán)，幫助身體發(fā)汗，從而減輕傷風引起的不適。將蔥、姜適量加水煮開，趁熱飲用，微微出汗后會感覺身體輕松許多。

4. 富含蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質，蛋白質是身體修復和增強免疫力的重要營養(yǎng)物質。適量攝入可幫助身體恢復體力，增強抵抗力，對抗傷風病毒。

5. 清熱潤肺的飲品：冰糖雪梨湯、百合銀耳湯等有清熱潤肺、止咳化痰的功效，能緩解傷風可能伴隨的咳嗽等癥狀，滋潤呼吸道，減輕不適。

傷風期間除飲食注意外，還應保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。避免過度勞累和劇烈運動，以免消耗過多體力影響恢復。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。