感冒頭疼想吐可以選擇吃清淡易消化食物、富含維生素C的水果、具有緩解頭疼作用的食物、有助于止吐的食物等。

1. 清淡易消化食物：如米粥，米粥易于消化吸收，不會給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，能補充身體能量，還可溫暖腸胃，緩解因感冒引起的腸胃不適，減輕想吐的癥狀；面條也是不錯的選擇，煮得軟爛的面條，富含碳水化合物，可為身體提供能量，且容易被消化，能讓虛弱的身體得到滋養(yǎng)。

2. 富含維生素C的水果：橙子含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能增強免疫力，幫助身體抵抗感冒病毒，緩解頭疼癥狀，同時橙子的清香氣味也能在一定程度上緩解惡心感；草莓同樣富含大量維生素C，酸甜可口，能增進(jìn)食欲，補充身體因感冒流失的營養(yǎng)成分，對改善感冒不適有幫助。

3. 具有緩解頭疼作用的食物：比如燕麥，燕麥富含B族維生素，能營養(yǎng)神經(jīng)，對于感冒引發(fā)的頭疼有一定的緩解功效；核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和營養(yǎng)物質(zhì)，可改善腦部血液循環(huán)，減輕頭疼癥狀。

4. 有助于止吐的食物：生姜有一定的止吐作用，可將生姜切片煮水飲用，能有效緩解胃部不適和想吐的感覺；檸檬的清香氣味能舒緩神經(jīng)，減輕惡心感，可將檸檬切片泡水喝。

感冒頭疼想吐時，飲食要合理安排，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重不適癥狀。同時要注意休息，保證充足睡眠，讓身體得到恢復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。