大蒜、生姜、蜂蜜、藍莓、香菇等可在一定程度上預(yù)防感冒。

1. 大蒜：含有蒜素等成分，具有抗菌消炎作用，能幫助增強身體免疫力，抵抗引起感冒的病菌，日常可適量生食或烹飪時加入，發(fā)揮其預(yù)防感冒功效。

2. 生姜：性溫，有驅(qū)寒作用，能促進血液循環(huán)，刺激身體的新陳代謝，有助于預(yù)防因風寒引起的感冒，可用來煮水飲用或在菜肴中添加。

3. 蜂蜜：富含多種維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，有潤肺止咳、增強免疫力的效果，早晚一杯蜂蜜水，能滋潤呼吸道，降低感冒幾率。

4. 藍莓：是抗氧化劑的優(yōu)質(zhì)來源，抗氧化劑有助于保護細胞免受自由基損傷，增強免疫系統(tǒng)功能，從而幫助身體預(yù)防感冒，可直接食用新鮮藍莓。

5. 香菇：含有香菇多糖等物質(zhì)，能提高機體免疫功能，增強身體對病毒的抵抗力，無論是炒菜還是燉湯加入香菇，都能為預(yù)防感冒助力。

預(yù)防感冒除了通過飲食攝入上述食物外，日常還需注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息，以維持良好的免疫狀態(tài)。同時，適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。若本身有基礎(chǔ)疾病或身體較為虛弱，可咨詢醫(yī)生，獲取更專業(yè)的預(yù)防建議。