吃芹菜、菠菜、香蕉、蘋果、海帶等能輔助降低高血壓。

1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質以及芹菜素等生物活性成分，這些物質有助于擴張血管，促進血液循環(huán)，從而在一定程度上降低血壓，無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營養(yǎng)成分發(fā)揮作用。

2. 菠菜：含有豐富的鉀元素、膳食纖維和多種抗氧化物質，鉀元素可促進體內(nèi)鈉的排出，減輕鈉水潴留對血壓的不良影響，膳食纖維能改善腸道功能，輔助調(diào)節(jié)血壓。

3. 香蕉：是高鉀低鈉的水果，鉀離子能促使體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，維持體內(nèi)的電解質平衡，有助于穩(wěn)定血壓，且食用方便，可作為日常降血壓的水果選擇。

4. 蘋果：含有果膠、維生素C等營養(yǎng)成分，果膠能降低膽固醇水平，維生素C有抗氧化作用，有助于保護血管內(nèi)皮細胞，對血壓的穩(wěn)定有積極意義。

5. 海帶：富含海帶多糖、膳食纖維等，海帶多糖可調(diào)節(jié)血脂，膳食纖維能減少腸道對膽固醇的吸收，進而有助于降低血壓，可做成海帶湯等食用。

降血壓不能僅依靠食物，還需養(yǎng)成良好的生活習慣，如適量運動、戒煙限酒、保持充足睡眠等。同時，高血壓患者要定期監(jiān)測血壓，嚴格按照醫(yī)生的建議進行治療和用藥，切不可自行隨意增減藥量或停藥，以免影響血壓控制效果，引發(fā)健康問題 。