骨盆骨折下床鍛煉方法包括站立訓(xùn)練、行走訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。

1. 站立訓(xùn)練：先在床邊坐起適應(yīng)片刻，無頭暈等不適后，由他人協(xié)助緩慢站起，雙腳分開與肩同寬，保持身體正直，每次站立時(shí)間可從幾分鐘逐漸增加，以不感疲勞為宜，此訓(xùn)練可幫助適應(yīng)直立姿勢，為后續(xù)行走做準(zhǔn)備。

2. 行走訓(xùn)練：在站立穩(wěn)定后，借助助行器或拐杖開始行走，先邁出健側(cè)肢體，再緩慢移動(dòng)患側(cè)肢體，步伐要小且穩(wěn)，行走距離和時(shí)間循序漸進(jìn)增加，鍛煉腿部支撐和行走能力。

3. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：活動(dòng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，進(jìn)行屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次，可促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)粘連僵硬，恢復(fù)關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)范圍。

4. 肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行腿部肌肉的收縮和舒張練習(xí)，如股四頭肌收縮訓(xùn)練，即大腿前方肌肉用力繃緊，保持?jǐn)?shù)秒后放松，還有臀肌收縮訓(xùn)練等，增強(qiáng)肌肉力量，提高肢體穩(wěn)定性。

5. 平衡訓(xùn)練：在站穩(wěn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練，如左右移動(dòng)重心，或單腿站立訓(xùn)練等，提高身體平衡能力，減少摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

骨盆骨折下床鍛煉需逐步進(jìn)行，不可操之過急。鍛煉過程中若出現(xiàn)疼痛、腫脹加劇等不適癥狀應(yīng)立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。要嚴(yán)格按照醫(yī)生的康復(fù)指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)注意休息，保證營養(yǎng)攝入，以促進(jìn)身體恢復(fù)。