骨質(zhì)疏松可通過飲食調(diào)整、適當運動、藥物治療、日照補充、定期監(jiān)測等應對。

1. 飲食調(diào)整：增加富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦、綠葉蔬菜等，為骨骼提供充足營養(yǎng)，維持骨骼健康，增強骨密度。

2. 適當運動：選擇適合的運動方式，像散步、慢跑、太極拳等，通過運動刺激骨骼，促進骨骼新陳代謝，提高骨量，增強肌肉力量，降低骨折風險。

3. 藥物治療：在醫(yī)生指導下合理使用藥物，如鈣劑、維生素D、抗骨質(zhì)疏松藥物等，鈣劑補充鈣元素，維生素D促進鈣吸收，抗骨質(zhì)疏松藥物抑制骨吸收或促進骨形成。

4. 日照補充：適當進行戶外活動，接受陽光照射，促使皮膚合成維生素D，有助于腸道對鈣的吸收，進而提升血鈣水平，利于骨骼健康。

5. 定期監(jiān)測：定期進行骨密度檢查，了解骨骼健康狀況，根據(jù)檢查結果及時調(diào)整治療和預防方案。

日常生活中要重視骨質(zhì)疏松的防治，養(yǎng)成良好生活習慣，保持均衡飲食、適度運動、充足日照。同時，嚴格按照醫(yī)生建議進行治療和監(jiān)測，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)，以便更好地控制病情，降低骨折等并發(fā)癥發(fā)生幾率，提高生活質(zhì)量。