西瓜、綠豆湯、藿香、荷葉、苦瓜等食物有利于防暑。

1. 西瓜：富含水分和多種維生素，食用后能快速補(bǔ)充因炎熱天氣而流失的水分，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，清甜的口感也能在炎熱中帶來(lái)一絲清爽。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，在夏日飲用可有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。

3. 藿香：可入藥也可食用，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的功效，對(duì)于暑濕感冒、胸悶不舒等癥狀有一定緩解作用，常被制成飲品。

4. 荷葉：有清暑化濕的作用，可用來(lái)泡茶或煮粥，其獨(dú)特的清香能帶來(lái)清涼之感，有助于去除體內(nèi)暑氣，還能促進(jìn)消化。

5. 苦瓜：性寒味苦，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)食欲，幫助身體在炎熱天氣維持正常生理功能。

在日常生活中，可根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇這些食物來(lái)防暑。但如果中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切不可自行盲目處理，以免延誤病情，確保身體健康安全度過(guò)炎熱的季節(jié)。