感冒頭疼可選擇富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、具有一定藥用價值的蔬菜、富含蛋白質(zhì)的食物、辛溫解表的飲品等。

1. 富含維生素C的水果：橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，有助于緩解感冒癥狀，減輕頭疼?？芍苯邮秤贸茸?、草莓，將檸檬切片泡水飲用，補充身體所需營養(yǎng)，促進身體恢復(fù)。

2. 清淡易消化的粥類：小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等清淡易消化的粥類適合感冒頭疼時食用。這些粥類容易被身體消化吸收，能為身體提供能量，且不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，有助于維持身體正常運轉(zhuǎn)，對緩解頭疼有一定幫助。

3. 具有一定藥用價值的蔬菜：胡蘿卜、菠菜、洋蔥等蔬菜具有一定藥用價值。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于增強抵抗力；菠菜含有多種維生素和礦物質(zhì)，能補充營養(yǎng)；洋蔥有殺菌抗炎作用，對緩解感冒頭疼有益?？蓪⑦@些蔬菜烹飪后適量食用。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，適量攝入能幫助身體恢復(fù)，增強抵抗力，從而在一定程度上減輕感冒頭疼癥狀?？擅刻焓秤眠m量雞蛋、喝一杯牛奶，選擇合適的魚肉烹飪方式進食。

5. 辛溫解表的飲品：生姜紅糖水、蔥白湯等辛溫解表飲品能促進血液循環(huán)，幫助身體發(fā)汗，緩解感冒引起的頭疼。生姜、蔥白有一定藥用功效，感冒頭疼時飲用這些飲品，可使身體微微出汗，減輕不適癥狀。

感冒頭疼時飲食要合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。同時要注意休息，多喝水。若頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。