綠豆、西瓜、苦瓜、荷葉、藿香等食品防暑降燥效果好。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬煮成湯，既能補充因出汗而流失的水分，又能有效清除體內(nèi)熱毒，緩解暑熱帶來的不適，是夏季常見的防暑飲品原料。

2. 西瓜：西瓜富含水分和多種維生素，清甜多汁。食用后能快速補充身體水分，起到清熱解暑的作用，還可促進尿液排出，幫助身體排出多余熱量，是夏季防暑降溫的佳品。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效。其獨特的苦味能刺激食欲，所含的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃，同時有助于清除體內(nèi)的燥熱。

4. 荷葉：荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽的作用?？蓪⒑扇~煮水飲用，或用荷葉包裹食物蒸煮，能有效緩解暑熱癥狀，帶來清爽之感。

5. 藿香：藿香能芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑?？蓪⑥较阒瞥刹栾嫞瑢τ谙募靖惺苁顫裰耙鸬膼盒?、嘔吐、頭暈等癥狀有一定緩解作用。

在日常飲食中，可適當選擇這些食品來防暑降燥。但如果暑熱癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調(diào)理和治療，切不可自行隨意用藥或過度依賴食物調(diào)理，以免延誤病情，影響身體健康。