綠豆、冬瓜、薏米、荷葉、藿香等都是防暑祛濕的食物。

1. 綠豆：綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的功效。夏季常喝綠豆湯，能有效緩解暑熱帶來的不適，幫助身體排出濕氣，減輕燥熱之感，是防暑祛濕的常見佳品。

2. 冬瓜：冬瓜含水量高，具有清熱利水、消腫祛濕的作用。無論是清炒冬瓜還是冬瓜煲湯，都能發(fā)揮其防暑祛濕的功效，有助于增加尿量，促進(jìn)體內(nèi)多余水分和濕氣的排出。

3. 薏米：薏米是藥食兩用的食材，有利水滲濕、健脾止瀉等功效。常吃薏米粥或用薏米煲湯，可改善脾虛濕盛引起的水腫、食欲不振等癥狀，對防暑祛濕有良好效果。

4. 荷葉：荷葉有清暑化濕、升發(fā)清陽的作用。用荷葉泡茶或煮荷葉粥，能幫助人體清除暑氣，調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，使身體保持清爽舒適。

5. 藿香：藿香氣味芳香，能化濕、解暑?？蓪⑥较阆磧艉笈莶栾嬘?，能有效緩解夏季暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，達(dá)到防暑祛濕目的。

在日常飲食中，可適當(dāng)選擇這些防暑祛濕的食物。但每個人的體質(zhì)不同，對食物的反應(yīng)也有差異。若身體存在特殊情況或疾病，食用前最好咨詢專業(yè)人士建議，確保飲食合理、安全，以更好地維護(hù)身體健康。