牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、酸棗仁等食物有助于失眠者入睡。

1. 牛奶：富含色氨酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮，幫助放松身心，從而促進(jìn)睡眠。睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋芨玫匕l(fā)揮助眠效果。

2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂能使肌肉放松，減輕身體的緊張感。同時(shí)香蕉中的色氨酸也有助于合成褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠周期，助力進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和B族維生素的谷物，B族維生素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解精神壓力，對(duì)改善睡眠有積極作用，食用燕麥粥等燕麥制品可幫助入睡。

4. 蜂蜜：能為大腦提供能量，舒緩神經(jīng)。在溫開(kāi)水中加入適量蜂蜜飲用，可使身心放松，利于更快入睡。

5. 酸棗仁：是傳統(tǒng)的中藥材，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效。將酸棗仁炒熟后研磨成粉，睡前沖服，能有效改善失眠狀況。

日常若存在失眠問(wèn)題，除了選擇這些有助于入睡的食物，還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。