紅棗、桂圓、黑芝麻、阿膠、紫河車等都是食補氣血不錯的選擇。

1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能促進造血，維生素可增強免疫力，提升身體機能，有助于氣血生成與運行，日常可直接食用或煲湯、泡茶。

2. 桂圓：性溫味甘，有補益心脾、養(yǎng)血安神之效，對氣血不足引發(fā)的失眠、健忘等有改善作用，可直接吃，也能與紅棗、銀耳搭配熬粥。

3. 黑芝麻：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等，能促進血液循環(huán)，抗氧化，為身體提供營養(yǎng)，利于氣血的化生，可研磨成粉沖調(diào)食用或添加到糕點中。

4. 阿膠：是傳統(tǒng)的補血佳品，能補血止血、滋陰潤燥，對血虛引起的面色萎黃、眩暈等有很好療效，可烊化后服用，或制成阿膠糕食用。

5. 紫河車：具有補腎益精、益氣養(yǎng)血功效，富含多種免疫因子等營養(yǎng)成分，能增強機體抵抗力，促進氣血恢復(fù)，一般烘干研粉裝入膠囊服用。

在通過食物補氣血時，要注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。同時，若氣血虧虛癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理，不可盲目依賴食補，以免延誤病情。