夏天防暑養(yǎng)生茶有綠茶、菊花茶、金銀花茶、荷葉茶、藿香茶等。

1. 綠茶：富含茶多酚等營養(yǎng)成分，有清熱消暑、提神醒腦之效。其味清新淡雅，能止渴生津，幫助緩解夏日燥熱帶來的不適，適合大多數(shù)人日常飲用，可直接沖泡，水溫以80℃左右為宜。

2. 菊花茶：具有散風(fēng)清熱、平肝明目作用。菊花味甘苦，性微寒，夏日飲用能有效去除體內(nèi)火氣，減輕暑熱癥狀?？蛇x用杭白菊或貢菊，用開水沖泡，還可依個(gè)人口味添加冰糖。

3. 金銀花茶：有清熱解毒、疏散風(fēng)熱功效。金銀花氣味芬芳，對(duì)于夏季常見的熱毒、風(fēng)熱感冒等有一定預(yù)防和緩解作用。直接用開水沖泡即可，常飲能讓身體保持清爽。

4. 荷葉茶：能清熱解暑、升發(fā)清陽。荷葉自帶清香，可促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)濕氣和毒素，對(duì)防暑減肥都有一定效果。取適量荷葉，用開水燜泡幾分鐘后飲用。

5. 藿香茶：能解表化濕、理氣和中。藿香是夏季常用的防暑中藥材，對(duì)于因暑濕導(dǎo)致的惡心、嘔吐、食欲不振等有較好調(diào)理作用。將藿香洗凈后用開水沖泡，稍涼后即可飲用。

在飲用防暑養(yǎng)生茶時(shí)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的茶品。體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用寒性較強(qiáng)的茶。同時(shí)，飲用要適量，避免影響正常飲食和睡眠。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。