西瓜、綠豆湯、苦瓜、藿香、楊梅等都是防暑的常見選擇。
1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因炎熱天氣而流失的水分和能量，起到清熱解暑、除煩止渴的作用，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，在炎熱夏日飲用能幫助身體驅(qū)散暑氣。
3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，雖味道稍苦，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾等多種功效，可涼拌、清炒等，能有效緩解暑熱。
4. 藿香：是一味常用的中藥材，有芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑的作用，可制成藿香正氣水等制劑，對預防和緩解中暑癥狀有一定效果。
5. 楊梅：含有多種有機酸，既能開胃生津，又有消暑解膩的作用，夏日食用可增進食欲，緩解暑熱帶來的不適。
在日常生活中，防暑不僅可通過食用這些水果和食材來實現(xiàn)，還需注意合理安排戶外活動時間，避免在高溫時段長時間暴露在陽光下。若中暑癥狀較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療，確保身體健康。
