綠豆湯、酸梅湯、冰紅茶、薄荷茶、金銀花露等是常見的防暑降溫涼飲。

1. 綠豆湯：以綠豆為主要原料，加水熬制而成。綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、消暑利水的功效。熬煮時將綠豆洗凈浸泡后，大火煮開再轉(zhuǎn)小火慢燉，直至綠豆軟爛開花，湯汁濃郁，飲用時冷熱皆宜，是夏季備受歡迎的防暑飲品。

2. 酸梅湯：通常由烏梅、山楂、陳皮、甘草等原料，經(jīng)浸泡、熬煮、調(diào)味制成。烏梅能斂肺生津，山楂消食化積，陳皮理氣健脾，甘草調(diào)和諸味。多種食材搭配，使得酸梅湯酸甜可口，有開胃消食、生津止渴、防暑降溫的作用，冰鎮(zhèn)后口感更佳。

3. 冰紅茶：一般是用紅茶茶葉沖泡后，加入冰塊、糖等制成。紅茶性溫，但經(jīng)過冰鎮(zhèn)后，能在一定程度上起到清熱解渴的效果。其獨特的茶香和微微的甜味，能為夏日帶來清爽之感，不過糖分較高，不宜過量飲用。

4. 薄荷茶：以薄荷葉為主要材料，用開水沖泡即可。薄荷具有疏散風熱、清利頭目、利咽透疹等功效，沖泡后的薄荷茶帶有清新的薄荷香氣，能提神醒腦、消暑解熱，讓人在炎熱天氣中感到清涼舒適。

5. 金銀花露：由金銀花蒸餾制成。金銀花有清熱解毒、疏散風熱的作用，金銀花露氣味芬芳，口感清甜，能有效緩解暑熱帶來的不適，尤其適合內(nèi)熱較重、容易上火之人飲用。

在飲用這些防暑降溫涼飲時，要注意適量。涼飲雖能帶來清涼，但過度飲用可能會對腸胃造成刺激，引發(fā)不適。尤其是腸胃功能較弱者，更需控制飲用量。若身體有特殊疾病或不適，飲用前最好咨詢專業(yè)人士的建議。