燕麥、洋蔥、芹菜、木耳、苦蕎等食物有助于降三高。

1. 燕麥：富含膳食纖維，可降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖，減少腸道對(duì)脂肪和糖分的吸收，穩(wěn)定血脂和血糖水平，且能增加飽腹感，利于控制體重，輔助降三高。

2. 洋蔥：含有前列腺素A，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度，減少外周血管阻力，降低血壓；其含有的硫化物等成分還可降低血脂，改善三高狀況。

3. 芹菜：富含鉀元素，能促進(jìn)鈉的排出，有助于降低血壓；同時(shí)含有膳食纖維，可減少脂肪吸收，降低血脂，對(duì)血糖也有一定調(diào)節(jié)作用。

4. 木耳：含有木耳多糖，能降低血糖；其膳食纖維可吸附膽固醇，減少其吸收，降低血脂；還能抑制血小板聚集，改善血液黏稠度，輔助降三高。

5. 苦蕎：含有黃酮類化合物，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血糖和血脂的作用，能改善胰島素抵抗，促進(jìn)胰島素分泌，從而降低血糖，還可降低膽固醇和甘油三酯。

日常飲食中可適當(dāng)增加這些食物的攝入，但降三高不能僅依靠食物。要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等。若三高問(wèn)題嚴(yán)重，務(wù)必遵循醫(yī)生建議，合理用藥治療，定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。