陰虛可選擇芝麻、黑豆、百合、銀耳、桑椹等食物。

1. 芝麻：芝麻味甘，性平，具有補肝腎、潤五臟的作用。對于肝腎陰虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！㈨毎l(fā)早白等有一定的調(diào)養(yǎng)功效，可將芝麻炒熟后研磨成粉，加入粥中或直接食用。

2. 黑豆：黑豆被稱為腎之谷，有補腎強身、活血利水等功效。其富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，能有效改善陰虛體質(zhì)?？捎脕戆局坪诙怪?、黑豆湯，或制作成黑豆豆?jié){飲用。

3. 百合：百合性微寒，味甘，歸心、肺經(jīng)。有潤肺止咳、清心安神的作用，適合肺陰虛和心陰虛者。可與蓮子、銀耳等搭配，熬制成甜湯，口感清甜且滋陰效果良好。

4. 銀耳：銀耳是滋陰的佳品，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。富含多種氨基酸和礦物質(zhì)，能增強人體免疫力?？蓪y耳泡發(fā)后，與冰糖、紅棗等一起燉煮成銀耳羹。

5. 桑椹：桑椹味甘、酸，性寒，能滋補肝腎、養(yǎng)血生津。對于肝腎陰虛、陰血不足引起的腰膝酸軟、眩暈耳鳴等有改善作用。新鮮桑椹可直接食用，也可制成桑椹酒、桑椹膏等。

日常還需注意規(guī)律作息，避免熬夜，減少消耗陰氣的行為。同時，適當(dāng)進行舒緩的運動，如太極拳、八段錦等。若陰虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調(diào)理。