孩子春季長高可多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素A、鋅等營養(yǎng)的食物等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，像雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。雞蛋含有人體所需的多種必需氨基酸；牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白且容易被人體吸收；魚肉和蝦肉肉質(zhì)鮮嫩，蛋白質(zhì)含量高且脂肪含量低；豆類含有豐富的植物蛋白，能為孩子生長提供充足的原料。

2. 富含鈣的食物：鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，孩子春季長高需要大量的鈣。常見的有芝麻醬、蝦皮、豆制品、綠葉蔬菜等。芝麻醬含鈣量高，且營養(yǎng)豐富；蝦皮雖然個(gè)頭小，但鈣含量驚人；豆制品如豆腐、豆?jié){等，不僅鈣含量不錯(cuò)，還含有其他營養(yǎng)成分；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)還能提供其他維生素和礦物質(zhì)。

3. 富含維生素D的食物：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)孩子長高至關(guān)重要?？蛇x擇三文魚、蛋黃、蘑菇等。三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源；蛋黃中除了有維生素D，還有多種營養(yǎng)物質(zhì)；蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會(huì)合成維生素D，適量食用有助于鈣吸收。

4. 富含維生素A的食物：維生素A對(duì)骨骼生長和視力發(fā)育都有幫助，胡蘿卜、菠菜、芒果、動(dòng)物肝臟等富含維生素A。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A；菠菜營養(yǎng)豐富，維生素A含量較高；芒果色澤鮮艷，富含多種維生素，其中維生素A含量可觀；動(dòng)物肝臟如豬肝等，維生素A含量豐富，但食用時(shí)要注意適量。

5. 富含鋅的食物：鋅能促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力，牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等是鋅的良好來源。牡蠣含鋅量高，是補(bǔ)鋅的佳品；瘦肉含有一定量的鋅，且容易消化；堅(jiān)果如核桃、杏仁等，不僅富含鋅，還含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，對(duì)孩子大腦和身體發(fā)育都有益。

孩子春季長高，除了注意飲食均衡，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很重要。日常要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，多參加戶外活動(dòng)。若孩子生長發(fā)育出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。