西瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、荷葉等蔬果能防暑。
1. 西瓜：富含水和糖分，能快速補(bǔ)充因出汗而流失的水分和能量，且清甜多汁，有清熱解暑、除煩止渴的功效，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆：是傳統(tǒng)的防暑食材，具有清熱解毒、消暑利水的作用。將綠豆熬制成湯飲用，能幫助身體排出熱毒，減輕燥熱感，預(yù)防中暑。
3. 苦瓜：雖味道苦澀，但含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等功效，可涼拌、清炒，能刺激食欲，在暑熱天氣里讓人保持良好的進(jìn)食狀態(tài)。
4. 冬瓜：水分含量高，且具有良好的利水作用，能幫助身體排出多余水分，減輕水腫，同時有清熱化痰、除煩止渴的效果，適合夏季食用。
5. 荷葉：可用來泡茶或煮粥，有清暑化濕、升發(fā)清陽的作用，其獨(dú)特的清香能帶來清涼之感，有助于預(yù)防和緩解中暑癥狀。
在炎熱的夏季，可適當(dāng)多食用這些能防暑的蔬果。但如果中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時，要注意合理安排戶外活動時間，避免長時間處于高溫環(huán)境中，做好防暑降溫措施，以保障身體健康。
