崴腳后正筋可通過按摩、針灸、熱敷、中藥熏蒸、康復(fù)訓(xùn)練等。

1. 按摩：先在崴腳部位周圍輕輕揉按，以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。從腳踝上方開始，用拇指和食指沿著肌腱方向緩慢捋順，力度適中，避免加重疼痛。對(duì)于痛點(diǎn)可適當(dāng)加重壓力，以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解筋絡(luò)的緊張與錯(cuò)位。

2. 針灸：選取腳踝附近的穴位，如解溪、丘墟、照海等。通過針刺穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)，調(diào)節(jié)人體臟腑氣血功能，使筋絡(luò)恢復(fù)正常狀態(tài)，起到止痛、消腫、正筋的作用。需由專業(yè)針灸師操作，確保針刺深度和角度準(zhǔn)確。

3. 熱敷：在崴腳24小時(shí)后，可用熱毛巾或熱水袋敷于受傷部位。溫度以能耐受為宜，每次熱敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，幫助正筋，減輕腫脹和疼痛。

4. 中藥熏蒸：采用活血化瘀、舒筋活絡(luò)的中藥，如乳香、沒藥、伸筋草等，加水煎煮后，利用蒸汽熏蒸崴腳部位。借助藥力和熱力的共同作用，使藥物滲透肌膚，直達(dá)病所，起到溫通經(jīng)絡(luò)、正筋止痛的效果。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：在崴腳恢復(fù)一定階段后，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。如踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，緩慢地將腳尖向上勾和向下踩；旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，以腳踝為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。這些訓(xùn)練能增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，糾正筋絡(luò)的異常狀態(tài)。

崴腳后正筋需根據(jù)具體情況選擇合適方法，若情況嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間未恢復(fù)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)過程中要注意休息，避免過度活動(dòng)，防止二次損傷。同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。