脾虛腎虛的人一般吃山藥、黑芝麻、芡實(shí)、板栗、桑椹等食物。

1.山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的功效。富含多種維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，能促進(jìn)消化，增強(qiáng)脾胃功能，對腎虛所致的腰膝酸軟等也有一定改善作用，可煲湯、清炒或蒸煮食用。

2.黑芝麻：能補(bǔ)肝腎、潤五臟。含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)腎臟，改善脾虛導(dǎo)致的身體乏力，可磨粉沖調(diào)或加入糕點(diǎn)中食用。

3.芡實(shí)：有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精的作用。含有淀粉、蛋白質(zhì)等，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，緩解腎虛引起的遺精、尿頻等癥狀，可煮粥或燉湯。

4.板栗：可健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。富含碳水化合物、蛋白質(zhì)等，能為身體提供能量，改善脾虛食少、腎虛腰膝無力等情況，可炒熟或做菜。

5.桑椹：能滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、補(bǔ)肝益腎。含有多種維生素、礦物質(zhì)等，對肝腎陰虛有較好的調(diào)理作用，還能改善脾虛引起的氣血不足，可直接食用或釀酒。

日常除了食用這些食物，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少勞累，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)。若脾虛腎虛癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療與調(diào)理 。