感冒頭疼可選擇富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、具有散寒作用的蔥姜蒜、富含蛋白質(zhì)的食物、富含B族維生素的粗糧等。

1. 富含維生素C的水果：橙子、檸檬、草莓等水果富含大量維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，有助于緩解感冒癥狀，減輕頭疼?？芍苯邮秤眯迈r水果，也可將水果榨汁飲用，補(bǔ)充水分的同時(shí)促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 清淡易消化的粥類：小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等清淡易消化，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，為身體提供能量。感冒時(shí)腸胃功能可能減弱，粥類容易被吸收，還能溫暖身體，緩解不適，對(duì)頭疼也有一定的緩解作用。

3. 具有散寒作用的蔥姜蒜：蔥、姜、蒜有一定散寒解表功效?？蓪⑸衅笏嬘?，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體發(fā)汗，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，從而緩解因感冒引起的頭疼。也可在烹飪菜肴時(shí)適當(dāng)加入蔥姜蒜調(diào)味，起到輔助治療作用。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要營(yíng)養(yǎng)素。感冒頭疼時(shí)身體虛弱，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能增強(qiáng)抵抗力，有助于身體恢復(fù)，緩解頭疼癥狀。

5. 富含B族維生素的粗糧：玉米、燕麥、糙米等粗糧含有豐富的B族維生素，B族維生素能參與身體新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)于緩解感冒引起的頭疼有一定幫助?？蓪⒋旨Z熬成粥或煮飯食用。

感冒頭疼時(shí)飲食要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)要注意休息，多喝溫水。若頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。