七歲兒童缺鈣缺鋅可通過食用牛奶、雞蛋、海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充。

1. 牛奶：富含大量優(yōu)質(zhì)鈣元素，且鈣磷比例適宜，易于兒童吸收利用，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每天保證一定量的牛奶攝入，能有效滿足兒童對(duì)鈣的需求。

2. 雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，不僅含有一定量的鈣，還富含鋅元素，蛋黃中的鋅含量相對(duì)較高，對(duì)兒童的生長發(fā)育有諸多益處。

3. 海鮮：像蝦、貝類等海鮮，鈣和鋅的含量都較為可觀。蝦肉質(zhì)松軟，容易消化，貝類中的鋅元素有助于提高兒童的食欲和免疫力。

4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有豐富的鈣、鋅等礦物質(zhì)，適量食用能為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，但要注意防止嗆噎。

5. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，是很好的補(bǔ)鋅食物，同時(shí)也含有一定量的鈣，不過由于膽固醇含量較高，不宜過量食用。

日常生活中，要注意兒童飲食的均衡與多樣化，避免挑食、偏食。除了從食物中獲取鈣和鋅，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)、多曬太陽也有助于促進(jìn)鈣的吸收。若兒童缺鈣缺鋅情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充。