維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、葉黃素等對改善視力有一定幫助。
1. 維生素A：視網膜的視桿細胞含有視紫紅質，而維生素A是合成視紫紅質的重要原料。缺乏維生素A，會導致視紫紅質合成障礙，影響暗適應能力，引發(fā)夜盲癥等。日?？赏ㄟ^食用動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物來補充。
2. 維生素C：具有抗氧化作用，能維持眼內各種結構的生物活性，有助于保護眼睛免受自由基損傷，預防白內障等眼部疾病。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、草莓、西蘭花等。
3. 維生素E：也是一種抗氧化劑，能減少氧化應激對眼睛的損害，與維生素C協同作用，保護眼睛健康。堅果、植物油、全麥食品等富含維生素E。
4. B族維生素：包括維生素B1、B2、B12等，對維持視網膜正常功能至關重要。缺乏B族維生素可能引起視神經炎等問題?？蓮拇竺?、玉米、蕎麥、肉類、蛋類等食物中獲取。
5. 葉黃素：視網膜黃斑區(qū)域主要色素是葉黃素，適當補充葉黃素可預防視網膜、黃斑疾病的發(fā)生發(fā)展。綠色蔬菜、玉米、南瓜等含有豐富的葉黃素。
改善視力除了注意補充這些維生素，日常還應保持良好的用眼習慣，避免長時間用眼，注意用眼環(huán)境的光線適宜。同時，定期進行眼部檢查，若視力出現異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行診斷和治療 。
