宿醉第二天可選擇清淡粥類、新鮮水果、蔬菜汁、蜂蜜水、酸奶等。

1. 清淡粥類：如小米粥、南瓜粥等，富含碳水化合物，易于消化吸收，能為身體補(bǔ)充能量，緩解宿醉后腸胃不適，減輕惡心感，還可溫暖腸胃，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 新鮮水果：像香蕉、橙子等，香蕉能補(bǔ)充因飲酒導(dǎo)致的體內(nèi)鉀流失，橙子富含維生素C，可增強(qiáng)肝臟解毒功能，加快酒精代謝產(chǎn)物排出體外，有助于減輕宿醉癥狀。

3. 蔬菜汁：例如芹菜汁、西紅柿汁等，芹菜汁對(duì)緩解酒后頭疼有幫助，西紅柿汁含有特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解吸收，提高身體對(duì)酒精的代謝能力。

4. 蜂蜜水：蜂蜜中含有一種特殊成分，可促進(jìn)酒精分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛，還能補(bǔ)充身體能量，緩解疲勞。

5. 酸奶：酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收，其中的鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁癥狀有一定作用。

宿醉后飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡與易消化。若宿醉癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。日常飲酒要適量，避免過度飲酒對(duì)身體造成傷害。